[...] tygodniowo). Ale wiem, ze w czasie "kryzysu wieku sredniego" ;-) roznie bywa - mozna wygladac i duzo lepiej i duzo gorzej ;-) Strumyk, ładnie się "podsuszyłaś". Dawaj na masę. Fajnie jest 8-) Boje sie :-) ze masa pojdzie w dol, a nie w piracka klate ;-) Ja bym tu nie redukowała a raczej poszła w strony dobudowania mięśni grzbietu i barków, [...]
[...] wiesz... będę łape miał jak zwierz Gdyby kózka koksowała, to by 200 wyciskała taki styl zycia obrałem mówią że miłość jest jedna-siłownie pokochałem Śpieszmy sie łapać masę... Tak szybko odchodzi polakom gratulujemy mety Smutno mi, bo się na***alem.Trener będzie krzyczeć. Trenerze nie chciałem lepiej duzy byc idiota nizli madry ale ciota [...]
sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
witam wszystkich mam zamiar rozpoczac ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po [...]
No wlasnie o to chodzi ze ja teraz mam diete na mase na styczen planuje cykla na kercie trening tez na mase... i wlasnie mysle czy mi sie oplaca teraz to robic czy dopiero na wiosne np. jak rzezba bedzie
[...] było na świeżo to 117,5 było w zasięgu https://www.youtube.com/watch?v=-av0ezGIJDE Później dopompowanie na skosie górnym i doma. Od jutra zaczynam trening standardowy na masę, bez schodzenia na niskie zakresy typu 2-3 jak to było w lutym. Klata jeszcze pozostaje 2x bo wydaje mi się, że dobrze reaguje. W poniedziałek ciężko, klamot i 10-6 [...]
[...] na barki: https://www.youtube.com/watch?v=1wE5ZBb_eMs Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit ;-). To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale bez przesady, no i robię je na redu gdzie tego potrzebuję. Po tym ćwiczeniu puls miałem w okolicy maksymalnego i dochodziłem do siebie przez czas [...]
Obecny! IMO, pytanie o masę to pytanie, czy na IF da się robić masę a nie jakimi ćwiczeniami. Z tego co widzę są pistolety, martwy ciąg, pompki, podciąganie, więc zestaw zdaje się spoko. Dowody - a propos martwego znajdą się w Powet to the people z mitycznym Niedźwiedziem na czele. Odnośnie reszty wystarczy przejrzeć sylwetki zawodników Street [...]
lolek wiadomo ze jak masa idzie to i siła... nigdzie niejest napisane ze jest tylko na mase a nie na siłe... bardziej na wytzrymałość dzieki czemu mozna wiecej zrobic... pozniej przekłada sie na mase i siłe,... no tak ale ja ja ustalilem sobie pare rodzaji cwiczen bo ciezko jest zrobic wszystko naraz np sila masa wytrzymalosc dobre to jest przy [...]
[...] czasu. (masa 8 tygodni, roztrenowanie tydzień, redu 6-8 tygodni, roztrenowanie). Już jestem cięższy o 2-3 kg, więc glikogen z wodą przyjął stałą wartość. Nie mam parcia na "masę", na wagę patrzę tylko w korelacji do wyników siłowych i lustra; dwugłowy uda w dotyku się znacznie powiększył i waga to jakoś oddaje. Nie doszedłem też do [...]
[...] Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla bezpieczeństwa i przywrócenie spowolnionego metabolizmu do normy), które potrwa jeszcze do końca przyszłego tygodnia. [...]
[...] a przez 3 miechy doszedłem do 100x5 i 90x10 (5 x 100 już musiałem blokować, bo raz, że bym pewnie w gacie narobił, a dwa, że inaczej nie dałbym rady). A co do przełożenia na masę, to jak najbardziej - nogi zawsze rosły u mnie dość szybko. Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-01 14:40:43 Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-01 14:41:32
do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]
Mowca wybacz, ze nie odpisywałem długo... Progresję stosujemy w przedstawionych cyklach na masę (12 10 8 8 i 15 12 10 8 8). Progresji NIE stosujemy gdy mamy stała liczbe powtórzeń Wodyn podeślij mi na maila linka jak napiszesz art, jeśli możesz Migawkami odwiedzam teraz forum więc mogę nie zauważyć Twojego tematu. POZDRO
nie mogłem tego wkleić w formie tabelki(wszystko sie zawijało) więc napisze: **** PLAN NA MASE **** 1 tydzień 15 lipiec - 21 lipiec PLAN NA POBUDZENIE MIĘŚNI BEZ SUPLEMENTÓW ---------------------------------------------------------------- 2 tydzień 22 lipiec - 28 lipiec PLAN NA [...]
Mi niestety przy ucieranych tez często zakalec wychodzi, wiec nie pomogę. Piekłam kiedyś mazurek z kruchego ciasta przełożony powidłami z róży, dobry był, ale wolę inne ciasta... makowce, serniki, karpatki, wz-ki... wszystko na masę :-)
treningu na mase O, moje ulubione określenie . Co to jest trening na masę? poza tym gdzie sie podzial ten slodki psiak w twoim avku? teraz masz jakies okrutne widmo To nie był psiak, tylko krowa . A to nie jest widmo, tylko Śmierć .
tomot pamiętaj że nie tylko ty będziesz korzystał z tego planu co rozpisałeś wyżej, wiec powinneś uwzględnić osoby które nie mają takiego doświadczenia jak ty i dla nich targanie w seriach po mniej niż 8 pow może wpłynąć negatywnie (kontuzje urazy i takie tam podobne sprawy) pamietaj że czym mniej powtórzeń tym więkrzy ciężar a czym więkrzy ciężar [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
